生病能運動嗎？專家解釋：這“6種情況”最少要休息5天！

補充營養及運動是增強抵抗力的不二法門，但在生病、身體虛弱時仍苦撐運動對健康有幫助嗎？根據國外專家表示，若出現咳嗽、打噴嚏時可以休息一兩天，別因為感到內疚而不休息。醫師也針對生病能否運動之各項情況一一解釋，教導大家此時如何運動比較好。
1.發燒時不要運動
“如果你有發燒，千萬不要運動！”達拉強烈呼吁。當你處于發燒階段，運動只會降低你的免疫力，病得更厲害；使你呼吸感到急促、惡心，甚至想吐，復原時間又得拉長了！
2.生病前3～4天很脆弱別運動
最好的情況就是感冒不要運動！倘若你真的不動不行，達拉建議：“如果你沒有流鼻涕、發燒等癥狀，覺得自己沒事就可以；但身體打擊疾病的黃金時段在最初的3～4天，因此建議還是考慮休息5天后再開始運動較好?！?br />3.生病別做強度運動
達拉表示，雖說運動越激烈、免疫力越強，但目前健康狀況還是以減輕身體壓力為主。因此降低平時鍛煉強度，避免重訓，在跑步機上快走或是做些瑜珈都是很好的選擇。
4.硬做會肌肉酸痛
如果你是每天都堅持要運動的人，可得注意了！達拉警告，這會導致劇烈的肌肉酸痛，再加上感冒，會使的原本的肌肉酸痛癥狀延長，鍛煉會變得更辛苦。
5.要安排休息時間
在生病時運動，要注意水份補充與足夠的休息。達拉強調，生病時體力虛，別像平時一樣想挑戰自己，累了就休息、擦干汗水并補水，才能讓你感覺更好。
6.盡量別去健身房
“我認為很多人都是在健身房里感染呼吸道疾病的?！边_拉說。想看看，生病最需要的就是給予身體足夠的時間修復，倘若此時還到密閉空間，會使帶有病菌的人加重你的病情。